健康之音直播：午睡是正常的嗎？還是危險訊號？

現代人經常感到疲憊不堪，即便睡滿八小時還是覺得精神不濟。這通常不是因為睡眠不足，而是細胞內的「粒線體」功能出現了障礙。

什麼是粒線體？

粒線體就像是細胞的發電廠，負責將我們吃進去的食物轉化為能量。當發電廠運作不良時，身體自然會感到疲倦。

三大日常習慣改變

在在這集健康之音直播中，陳俊旭博士深入探討了午睡背後的科學機制與健康警訊：

1. 生理時鐘與血糖： 飯後強烈睡意往往是胰島素與血糖震盪的結果。
2. 慢性發炎警訊： 如果每天必須午睡超過一小時才能恢復精神，可能是身體正在發炎。
3. 最佳午睡時間： 建議控制在 20-30 分鐘，避免進入深層睡眠導致醒來後更疲倦。

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